Pendidikan Jasmani

       Hello guys, kali ini saya akan membahas tentang pendidikan jasmani. Pendidikan jasmani berbicara tentang aktivitas olahraga. Bukan hanya praktik olahraga saja, tetapi juga ada teorinya. Kegiatan olahraga sangat banyak macamnya, seperti basket, sepak bola, bulu tangkis, renang, lari, bersepeda, senam, voli, golf, bowling, karate, panahan, tenis, angkat besi, berkuda, bisbol, loncat indah, sepak takraw, parkour, kano, catur, tinju, dan masih banyak lagi.
 
       Biasanya di sekolah-sekolah, pelajaran yang paling digemari adalah pendidikan jasmani. Karena bagi siswa, pendidikan jasmani itu menyenangkan, sekaligus menyehatkan. Biasanya juga diadakan lomba-lomba beberapa macam olahraga antar sekolah. Kali ini, saya akan membahas tentang olahraga basket.


Basket
DI dalam olahraga basket, terdiri dari dua tim. Setiap tim terdiri atas 5 orang. Waktu permainan basket adalah 4 x 10 menit.  Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu : 
- Forward : pemain yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan. 
- Defense : pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola. 
- Playmaker : pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya. 
Beberapa teknik dalam permainan basket :
- Menangkap bola : ada 2 macam, yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.
- Mengoper bola ( passing ) : ada 3 cara, yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).
- Menggiring bola ( dribbling ) : suatu usaha membawa bola ke depan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi untuk melakukan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.
- Melempar bola ke arah ring lawan ( shooting ) : usaha memasukkan bola ke dalam ring basket lawan untuk mencetak poin. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.
- Tembakan melayang ( lay up ) : usaha memasukkan bola ke ring basket lawan dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Contohnya, mengambil jarak dari ring lawan, kemudian mendribble bola ke arah ring lawan. Ketika jaraknya agak dekat, bola dipegang, lakukan dua langkah kemudian meloncat ke arah ring lawan ( contohnya, kanan, kiri, loncat ). Angkatlah bola dengan salah satu tangan dan arahkan bola ke ring lawan.

       Setiap olahraga ada manfaatnya bagi kesehatan. Berikut adalah manfaat olahraga bagi kesehatan : 
- Membuat hati menjadi tenang
- Menyehatkan jantung
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Membakar kalori dalam tubuh
- Membakar lemak
- Melancarkan aliran darah
- Mencegah obesitas
- Meringankan kerja jantung
- Mencegah insomnia
- Menjaga kesehatan tulang
- Meningkatkan sistem imun
- Tubuh dapat menjadi tinggi
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan kekuatan sendi dan otot
- Menyehatkan paru-paru

       Sekian informasi tentang pendidikan jasmani, trimakasih...